Evaben's Life

adigirls training club美力訓練營是最近ADIDAS舉辦為期一個月的活動

其中包括了免費體驗的美力新生課程及付費的美力菁英課程

很LUCKY的有機會參與運動筆記提供的十名免費名額的”美力菁英課程”

課程大致分四個部分：

dance學分：進階Dance、有氧舞蹈

training學分：Crosscore® RBT、有氧飛輪、

U BOUND彈跳床、Boot Camp、Parabell

boxing學分：THUMP Boxing

yoga學分：空中瑜珈、進階瑜珈、墊上核心

希望藉由不同的課程能加強核心及各肌群以利跑步

【環境介紹】

先來看一下adidas這次的活動場地長的甚麼樣子

地點跟之前富邦馬時跑者體驗館一樣的地方，在101斜對面

外面就有UBIKE站很方便

(猶記著上次挑戰了3分速，結果狂奔了17秒就飛出去了XD)

一進門就看到上課的教室

就像一般韻律教室一樣有一整面牆的大鏡子

裡面還有更衣室(2間)，以及置物櫃

教室旁邊則是adidas的體驗區

包含了購物區、闖關體驗免費課程都在這

裡面的大場地也有更衣室、置物櫃

有一區是可以讓女生整理儀容梳妝打扮一下

報到完畢後因為還有些時間我就先來闖關玩一下

第一關是跟LOGO拍照

可以從上張照片看到後面其實有兩個彈簧床

但跳彈簧床拍照的結果就會像個瘋子一樣(如我)

所以還是決定定點拍就好

拍照打卡上傳並標註 #adigirls便完成第一關

第二關是踩腳踏車

差不多踩個30秒，後面那燈亮個五次就過關了

最後一關則是在30內  打爆沙包

沒有啦，是打40下就過關

(4/11更新：改成打10秒，不限打幾下)

把沙包當成仇人開始狂揮拳

差不多會呈現這樣的無影拳XDD

但後繼無力的情況下我只打了45下

開心的闖關完去扭扭蛋換獎品

手氣十分不好的我只拿到最小獎：手環(泣)

闖關區後面的場地則是體驗課程，據說一次上課是200人左右

十分的熱鬧且激烈，待我周六來體驗看看

今天選的課是” Parabell”

【Parabell 平衡鈴】

官方介紹：http://www.parabell.net/tw/

取名來自”Parallel”

有別於傳統的啞鈴只有單一握把

Parabell有七個握持點

以不同的握持方式及重量感融入動作訓練

共分四個LEVEL：

LEVEL 1：約1kg/2.2Lbs. (白色)

LEVEL 2：約2.5kg/5.5Lbs. (藍色)

LEVEL 3：約4kg/8.8Lbs. (橘色)

LEVEL 4：約5.5kg/12Lbs. (黑色)

【上課心得】

當天上課使用的是LEVEL 2 (2.5kg)，來看一下照片

上課時老師以搭配十分熱血的音樂帶許多動作

踏步、跳步、深蹲等等動作都握持著Parabell

還有平舉Parabell練二頭及三頭肌

此外還利用Parabell作支撐點進行棒式、側棒式等等訓練核心

雖然我很想拍動作給大家看，但上課中實在是沒有時間拍照

(我跟動作都快來不及了=.=)

只能事後拍點奇怪姿勢的照片分享一下XDD

心得就是：

天殺的手真的很酸阿!!

(過兩天了我胸肌還在痠)

聽起來2.5公斤好像還好

但一直拿著它做各式各樣的動作真的是很崩潰!!!

但也可能是因為我的肌力真的相當不足

尤其是在進行側棒式時核心、側腹都不夠力

再加上Parabell的重量後一下就被打趴了(攤)

可能時間不太夠所以每個動作老師其實很難仔細講解要用哪裡出力

所以有些動作大家會沒辦法做到位訓練到正確的地方

這是唯一美中不足的地方

整體而言Parabell初體驗算蠻有趣的

女生如果剛入門可以考慮LEVEL 1的

如果因為太重導致姿勢不良而受傷就得不償失了

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4/11更新上課：燃脂雕塑

其實就是【拳擊有氧】啦

老師在台上帶動作

PS.後面我還上了一堂免費體驗的有氧拳擊

200人一起上課大概會是這樣程度的熱鬧

建議站前面一點比較看的到老師的動作

拳擊動作大致分成上、下半身

上半身的出全包括直拳(打鼻子)、側鉤拳(打臉)、上鉤拳(打下巴)、打肚子，共四種

出拳要注意的是由腰部轉動帶著身體出拳

不單單只是手伸出去而已

下半身的話則是前踢、側踢、後踢、旋側踢

踢時則是先彎膝蓋，再將腳踢出去

不是直接踢腳，這樣容易拉傷

另外還教了簡單的泰拳動作

肘擊、跳躍肘擊、膝蓋爆頭

整體上課感想就是好爽~~

想像著討厭的傢伙在前面一直對他展開攻擊

整個壓力釋放的感覺

大推薦最近心裡有點鬱悶的朋友可以去玩玩XDD

BTW今天在電腦牆看到上次打卡的照片覺得有趣

然後我又去闖關了兩次

拍了這樣的照片

(側踢真的蠻帥氣的)

這次很LUCKY的抽到了背心跟浴巾

(決定以後每次去上課都去闖關一下XD)

(下次上課：空中瑜珈，待續)

(下次上課：燃脂雕塑，待續)