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先前提過在體重管理和飲食控制中一些基本觀念

基礎代謝計算   【一次搞懂TDEE、BMR、熱量赤字】

食物卡路里 【如何看懂營養成分標示】

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依據衛福部發布的說明

食品包裝上的營養成分標示需包含以下：

 

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營養成分 營養標示 飲食控制

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最近身邊有朋友開始進行【生酮】飲食

說低醣又要斷糖

到底醣還是糖？

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醣 糖 碳水化合物 澱粉 醣類 纖維 carbs sugar fiber

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  1. 大多數女生應該這輩子一直都在減肥的路上

(我就是標準案例  )

除了中基因大樂透的以外

就算還沒上路也應該正要準備上路

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TDEE BMR 基礎代謝 飲食控制 增肌 減脂 減肥

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人不能只靠陽光空氣水來過活  (至少我不行)

不管是維持基本生理機能或是活動、運動都需要能/熱量

 

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TDEE BMR BEE 基礎代謝 熱量赤字

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【間歇運動 Interval Trainning】

 

 

高強度 HIIT
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adigirls training club美力訓練營是最近ADIDAS舉辦為期一個月的活動

其中包括了免費體驗的美力新生課程及付費的美力菁英課程

很LUCKY的有機會參與運動筆記提供的十名免費名額的”美力菁英課程”

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初馬心得：爽!!!!!!

結束

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R2R 名古屋 馬拉松 NAGOYA 初馬

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